专业户外健身器材有哪些

专业户外健身器材有哪些

 

    随着国家对全民健身的重视,越来越多的社区、公园、户外广场等场所安装了各种户外健身器材。很多人习惯在早上或晚上使用户外健身器材进行锻炼,但是我们是否知道如何使用这些器材吗?他们又适合哪个年龄段的人使用呢?今天,户外健身器材厂家讲解几种常用的专业户外健身器材的用法。

    本文包含以下内容:

    1、蹲举训练器

    2、坐蹬训练器

    3、拉力训练器

一、蹲举训练器

    1.调整两侧的配重盘,以适合自身的要求;

    2.背向器材,脚与肩保持同宽,两手握住把手。身体下蹲,用肩扛住横杆;

    3.保持躯干正直,缓缓起身,稍停,保持膝关节微曲;

    4.缓慢下蹲,恢复至起始位置;

二、坐蹬训练器

    1.调整两侧的配重盘,以适合自身的要求;

    2.平稳的坐在座椅上,背部靠紧靠背,双脚放在踏板上,双手握紧两侧扶手;

    3.双腿平稳向前登起直至运动到大腿的极限位置,保持膝关节微曲,稍停;

    4.缓慢弯曲膝关节,返回起始位置;

三、拉力训练器

    1.调整两侧的配重盘,以适合自身的要求;

    2.面对器材,两手紧握把手,双脚分开;

    3.慢慢向下弯腰运动,力争头部向下达到极限位置,稍停;

    4.缓慢地直起身体,返回起始位置;

    户外健身器材中的器械设置,目标群体是青少年,专业健身爱好者,其广泛性具有简单易学、效果快的特点。但是,毕竟是器械,需要把握操作的基本要领,锻炼时不要渐进,不要逞强和较劲,使人体和器械的协调统一。这样,就能有效地避免盲目操作造成的运动伤害。