专业户外健身器材有哪些

    随着国家对全民健身的重视，越来越多的社区、公园、户外广场等场所安装了各种户外健身器材。很多人习惯在早上或晚上使用户外健身器材进行锻炼，但是我们是否知道如何使用这些器材吗？他们又适合哪个年龄段的人使用呢？今天，户外健身器材厂家讲解几种常用的专业户外健身器材的用法。

    本文包含以下内容：

    1、蹲举训练器

    2、坐蹬训练器

    3、拉力训练器

一、蹲举训练器

    1.调整两侧的配重盘，以适合自身的要求；

    2.背向器材，脚与肩保持同宽，两手握住把手。身体下蹲，用肩扛住横杆；

    3.保持躯干正直，缓缓起身，稍停，保持膝关节微曲；

    4.缓慢下蹲，恢复至起始位置；

二、坐蹬训练器

    1.调整两侧的配重盘，以适合自身的要求；

    2.平稳的坐在座椅上，背部靠紧靠背，双脚放在踏板上，双手握紧两侧扶手；

    3.双腿平稳向前登起直至运动到大腿的极限位置，保持膝关节微曲，稍停；

    4.缓慢弯曲膝关节，返回起始位置；

三、拉力训练器

    1.调整两侧的配重盘，以适合自身的要求；

    2.面对器材，两手紧握把手，双脚分开；

    3.慢慢向下弯腰运动，力争头部向下达到极限位置，稍停；

    4.缓慢地直起身体，返回起始位置；

    户外健身器材中的器械设置，目标群体是青少年，专业健身爱好者，其广泛性具有简单易学、效果快的特点。但是，毕竟是器械，需要把握操作的基本要领，锻炼时不要渐进，不要逞强和较劲，使人体和器械的协调统一。这样，就能有效地避免盲目操作造成的运动伤害。